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小寒节气,留心养脾胃,进补要适度

发布日期:2019-01-24   

#你好,小寒#这个节气是一年之中相对酷寒的时候,也是人体进补的好机遇,气候寒冷人体食欲大增,有利于消化接受,有利于将营养物质储存在体内,增加抵抗力,所以小寒适合进补,内经自古有秋冬养阴的说法,所以润泽阴精是冬季进补的重要方面。

我介绍一款有温阳补气健脾胃的食疗方:黄芪羊肉粥,能在冬天增强抵御力,强健脾胃,补养气血阳气。制作方法:取新鲜羊肉200克,切片备用,取黄芪15克、大枣五粒、生姜数片,以上奇特加入大米,一起熬粥,大略煮半个小时,煮粥成后参加羊肉,再加入适当的胡椒粉及食盐调味即可。功效:温阳补气血,健脾养胃,合适阳气不足、气血亏虚的慢性胃炎或胃溃疡患者食用。

冬天景象严寒,饮食也要绝对以温热为主,可能多食用羊肉、狗肉、牛肉、大枣、龙眼肉、糯米、核桃、淮山药等温热温补平和的食物,尽量少吃生冷寒凉冷饮海鲜类食品,冬季气象干燥,也要多留神多喝水,避免浮现上火的气象。

当然,在这个小寒节气,很多人年底工作繁忙加上天寒地冻,多数会饮食过多或进补适度,如果超过人体的承受才干,很轻易产生脾胃方面的疾病,因为炖品或者油腻食品很容易加重消化不良,导致胃部胀气、胃痛发生,所以要留心保养好脾胃。